呼吸を制する者は人生を制す！

ｂｅａｕｔｙ　ｍｅｄｉｔａｔｉｏｎでシェアしているマントラ瞑想は、瞑想中に特に呼吸にフォーカスすることはないのだけれど…

マントラ伝授後の感想で
「気道が開いた気がする！？」とか
「今までちゃんと呼吸ができていなかったことに気がつきました！？」
といった感想をいただくことがある。

これは何よりうれしい感想のひとつ (^^)

だって人間の活動の根本にあるのが呼吸でしょ！？

人間は１日に２万回近い呼吸を繰り返しているというから、その呼吸が適切でなかったとしたら…

きっと気づかないうちに心や体に大きな負担がかかっている。

緊張や不安を感じているとき…
呼吸が浅く速くなっていると感じたことはきっと誰でもあるはず！？

これは不安な感情と浅く速い呼吸
どちらも偏桃体といわれる脳の同じ場所が司っているから…

だから逆に不安を感じているとき…
努めてゆっくり深く呼吸すると落ち着きを取り戻すことができる。

仕事や家事に追われて…
心がささくれていくようなせわしないリズムで生活しているとき…

呼吸にも余裕のないリズムが反映されてしまう。

そんなときは意識してゆっくり…深く…呼吸してみよう。

呼吸を安定させることでネガティブな感情はコントロールできる！！

まずはおへその下…下腹部を意識して…
ゆっくり…気持ちよく息を吐く。

このとき勢いはつけずに…深く…ゆっくり…呼吸を整えるイメージ。

しっかりと吐き切れば、吸う方は意識しなくても大丈夫！

吐いた分だけちゃんと入ってくるから (^^)/


まずは１日１分♪
自分の呼吸をちょっと意識してみる…

呼吸が変われば人生が変わる！？