meditation

自分との約束!?

ガーベラ

「決める」って大切!!

beauty meditationでは
30分の瞑想を朝晩、1日2回を推奨しています。

マントラ伝授のときはみなさん
「気持ちよかったです!」「瞑想っていいですね!」っておっしゃいます。

でも、家に帰ってひとりでってなると…
なかなか…なんてお声も…


わかる…わかります (-_-;)

っていうか…想定内!!


だからマントラ伝授の後
フォローアップを2回セットにして
全3回のコースにしてるんです (^^)


基本的にマントラ瞑想にルールはありません。


マントラというポジティブで微細な波動にただゆだねていく…

そして日常の中ではアクセスすることのない深い部分からほどけて…くつろいで…
リラックスしていく…


極上のリラクゼーション!?


でも、私たちは何もしないということが
とても苦手です (^^ゞ

何もしないということさえ、どうやったらできるかと考えてしまうのです。


家に帰ってひとりで瞑想してみたら…
このやり方でいいのかな?
ちゃんと瞑想できているのかな?

正しさを求めて不安になる。


だから1回目のフォローでは
そういう不安を解消していきます。

そして 1回目のフォローの後
1ヶ月くらいを目安に2回目のフォローアップ!

ここではそれぞれのペースやライフスタイルに合わせて、習慣化についてもお話しをしています。


瞑想は心の筋トレ!?


残念ながら瞑想の効果は1日、2日では
なかなか目には見えにくい…


それでもマントラ瞑想の場合は
1日2回を1週間続けると…

瞑想の気持ちよさはもちろん…
日常生活、または心や体に何かしらの変化を感じられるのだけれど…

この1週間が・・・ね~ (^^ゞ


まず…時間が空いたらやろう…

では絶対に習慣になりません!!


1日1回でいいので
いつやるのか…どこでやるのか…

時間と場所を決めちゃいましょう!!


次に行動のパターンも決めておくとより
Good (^^)/


例えば私は・・・

毎朝起きたら → トイレ → うがい →
白湯を飲む → 太陽礼拝のポーズ → 瞑想


習慣化のコツは意思の力に頼らずに無意識的に継続される状態にすること!!


たしかにそうなんだけど・・・

それでもやっぱり・・・


最初の1週間は意思の力が必要だと私は思っています。


もちろんできない日、やらない日、お休みする日があっても全然OK!!

どれだけお休みしても…
また始めればいいだけだから (^^)


ただやっぱり「決める!」っていうのは
すごく大切だと思うのです。


自分との約束・・・

きっとそれは自分の自信になる!!


そして・・・

必ず瞑想の効果に出会っていくから…